Nutrientes para la formación de los dientes

nutrientes-para-la-formacion-de-los-dientes

Los dientes son una parte importante para nuestra vida, ya que con ellos podemos comer y así recibir los nutrientes necesarios para vivir por medio de la alimentación, con esto puedes descifrar que desde pequeños, la influencia de lo que comes ayuda en la formación de los dientes.

Las vitaminas y minerales que encuentras en los alimentos, juegan un importante rol dentro de la absorción de lo necesario que los dientes necesitan, por ende es importante que tomes en cuenta el recibir calcio, Vitamina E y D, además de flúor que recubre los dientes.

Nutrientes necesarios para los dientes

nutrientes-para-la-formacion-de-los-dientes2

  • Calcio como principal elemento.
  • Vitamina A.
  • Vitamina del complejo B.
  • Vitamina C.
  • Vitamina D y E.
  • Fósforo.
  • Flúor.
  • Hierro en una pequeña cantidad.

Una sonrisa hermosa con dientes fuertes

Los dientes son el espejo de la cara y así al sonreír debemos mostrar una dentadura perfecta, por ello las vitaminas y minerales que te nombramos anteriormente deben ser transmitidas hacia los dientes a través de lo que eliges para alimentarte, procura que sean alimentos sanos y saludables.

Con esto, obtendrás una sonrisa de comercial de televisión, lo que te dará la posibilidad de llamar la atención gracias a la posibilidad de tener una buena higiene bucal, desde que sale el primer diente hasta que llegas a una edad avanzada en la que ya los vas perdiendo poco a poco.

Por ello debes tomar en cuenta que el comer sano y balanceado te ofrece todos los nutrientes esenciales para mantener una salud bucal inmejorable, lo que te lleva a obtener una sonrisa que llama la atención siempre y cuando realices las acciones de limpieza a diario de forma profunda.

Vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer los dientes

  1. El calcio. Es el principal mineral que sirve para fortalecer los huesos, y los dientes son parte del sistema óseo de tu cuerpo, por este motivo es indispensable que ingieras alimentos que contengan calcio para mantenerlos fuertes y saludable toda la vida.
  2. Flúor. El flúor protege la cubierta del diente, por ello es importante que a lo largo de tu vida, puedas ingerir alimentos que te ofrezcan este mineral, como los granos y el pescado además de los frutos secos, que son ideales para adelgazar.
  3. Fósforo. Es importante a la hora de cuidar tus dientes, por ello debes consumirlo en a misma cantidad que el calcio, ya que juntos forman una película protectora de los dientes que ayudan a mantenerlos saludables en todo momento. Lo encuentras en nueces y legumbres.
  4. Vitamina D. esta vitamina permite que el organismo absorba los diferentes minerales que deben ayudar a fortalecer los huesos, por esto debes también consumir alimentos que lo contienen como los lácteos y el pescado, además de llevar sol para crearla.
  5. Vitamina E. esta vitamina permite que los radicales libres del ambiente que son partícipe de la oxidación de las células, evitan que estos a su vez puedan llegar a los dientes y hueso, protegiéndolos del desgaste y por tanto de cualquier problema con ellos.
  6. Este compuesto forma parte del grupo de vitaminas B, haciendo que sea absorbida por el organismo para mantenerlo fuerte, además de evitar una deficiencia de esta vitamina en el organismo, encontrándolo en los cereales, además de ello evitas enfermedades bucales.
  7. Complejo B. Esta vitamina en el cuerpo previene la aparición de diferentes afecciones que pueden afectar la vida de la higiene bucal y por tanto también los dientes, que son los que más sufren por la cantidad de bacterias que suelen entrar por ese lugar en los alimentos, por ello debes tener una dosis de ella.

Visita al odontólogo

nutrientes-para-la-formacion-de-los-dientes3

Debes tener presente el visitar al especialista en higiene bucal al menos cada 6 meses, para que puedas cuidar tus dientes a manera de hacerte la limpieza periódica para quitar el sarro o placa que se adhiere en los dientes producto de las alimentación, recuerda que esto te garantiza fortaleza y salud bucal.

Además de todo esto, también podrás tener la facilidad de evitar que la placa te corroa el diente, favoreciendo la aparición de las caries y por tanto los problemas de higiene dental, así que mantén siempre tus dientes limpios con los pasos siguientes:

  • Cepillar los dientes 3 veces al día.
  • Puedes cepillarlos después de cada comida.
  • Antes de acostarte y al levantarte es obligatorio.
  • Usar hilo dental.
  • Mantener el aliento fresco con enjuague bucal.
  • Una limpieza completa lleva el cepillado, el hilo y el enjuague.

Las mejores recomendaciones

Recuerda que el calcio es el elemento principal para mantener tus dientes sanos, por ello es indispensable que aparte de la alimentación consultes con tu especialista el uso de tabletas o comprimidos que contengan este mineral, para reforzar tus dientes e higiene bucal contra la caries.

Es importante tomar de los alimentos los minerales y vitaminas necesarias para mantener la salud de todo el organismo, tanto por dentro como por fuera y lograr tener el cuerpo que deseamos, para vernos y sentirnos bien, así que una dieta balanceada te ofrece lo necesario para ello.

Los grupos están dispuestos para que tengas un equilibrio alimenticio y no ingieras más de unos que de otros, así que ten presente la posibilidad de alimentarte con ellos de una manera que no afecte tu salud logrando fuerza, energía y vitalidad al mismo tiempo lo mismo para tus dientes.

Alimentos que puedes ingerir para la salud de tus dientes

  • Las frutas cítricas.
  • Productos lácteos.
  • Cereales como el arroz y el trigo además de su forma integral.
  • La avena, además te ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Verduras e su amplia variedad.
  • Carnes magras, pescados y pollo sin la piel.
  • Las coles en su gran variedad.

Todo tipo de alimentación es bienvenida a la hora de lograr que los dientes se fortalezcan sobre todo los productos verdes, además de la higiene que debes tener para tenerlos sanos, de esto depende que tu organismo y en especial los dientes estén sanos y hermosos.

En el caso de los bebés, tenemos que procurarles darles buenos chupetes y mordedores para cuidar su dentición.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *